Wszystkim dobrze znany jest współczesny tryb życia - ciągły pośpiech, wszystko w biegu, zaniedbanie kwestii żywieniowych, higieny snu i wczesne podupadanie na zdrowiu. Zdarza się, że przez większość dnia towarzyszy nam nieustanny stres, nawet jeśli nie odczuwamy jego obecności. Gdy umysł i cały organizm nie mają czasu na odpoczynek, negatywny wpływ stresu będzie się nasilał. W jaki sposób przejąć kontrolę nad własnym życiem i nie dać się stresowi?
Skutki stresu atakują cały organizm
Problem nerwów i stresu dotyka nie tylko obszaru psychiki. Objawy widoczne są w niemal każdym aspekcie życia, utrudniając codzienne funkcjonowanie. Zaczynając od problemów z życiem seksualnym, układem trawiennym, pokarmowym, pogorszeniem kondycji skóry i włosów, dochodzi do zaburzeń psychicznych, chorób układu sercowo-naczyniowego, cukrzycy, chorób autoimmunologicznych czy nowotworowych. To właśnie po swoim fizycznym stanie jesteśmy gotowi stwierdzić, jak silnie wpływa na nas dotychczasowy tryb życia i związany z nim stres.
Metody radzenia sobie ze stresem
Jest wiele metod walki ze stresem i zaskakująco dużo możemy zacząć robić już teraz. Nie potrzeba do tego drogich leków, długich sesji terapeutycznych czy korzystania z usług medycyny alternatywnej. Przede wszystkim najważniejsze jest oddychanie. Najlepszy wpływ oddychania na skołatane nerwy odczuwamy podczas aktywności fizycznej. To połączenie dwóch pożytecznych czynności w jednym. Aktywność buduje kondycję, poprawia ogólnie zdrowie, a także daje odpoczynek psychiczny. W trakcie wykonywanych ćwiczeń organizm dotlenia się i jest bardziej ukrwiony. Można wybrać bardzo intensywny trening siłowy lub relaksacyjne ćwiczenia oddechowe w formie na przykład jogi.
Zrównoważona i odżywcza dieta
Niedoceniony wpływ na jakość życia ma również odpowiednia dieta. Nie mowa tu o dietach odchudzających, które kojarzą się bardziej z torturą niż czymś przyjemnym. Chodzi o świadome jedzenie i wybór poszczególnych składników posiłku. W sytuacjach, gdy ilość kalorii dziennego spożycia nie jest dla nas tak istotna i nie musimy jej restrykcyjnie przestrzegać, nadal dobrze jest wiedzieć co i ile się je. Nie wszystkie produkty dostarczają odpowiedniej ilości składników odżywczych. Współcześnie obserwuje się wyraźny niedosyt minerałów i witamin w spożywanym codziennie pokarmie, a więc należy zadbać o odpowiedzialną suplementację.
